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いわゆる今風な感じのするスタジオではなく、
より落ち着いてヨガをする…そんな雰囲気のあるスタジオです。

というのも。サイトをどうぞ。
そんな印象を受けませんか？？

・フィットネスヨガのサイト

協会が運営？しているスタジオのようで、
実績、内容ともに豊富さが見られます。

■場所：目黒に3つのスタジオがあります

■料金
・7000円/月〜、体験レッスン2000円

■知名度
・メディアにも多数紹介されているようです

フィットネスヨガのサイトでは
6つくらいヨガの種類（コース）が紹介されていました。

フィットネスというだけあって
プログラムにもそういう特徴があるんでしょかね？？

先週のつづきです。
ヨガとダイエット、脂肪燃焼について見ていきます。

有酸素運動　→　エアロビ

私の頭の中ではこういう図式でしたが、
どうやらウォーキングなど軽メの運動でも有酸素運動に入るようですね。

というより、ゼェゼェになるほどの運動は、
むしろ無酸素運動の部類に入るとのことでした。
ボクシングなどでいう“チアノーゼ”の状態ですかね。


というわけで。ヨガも立派な有酸素運動になるようです。


また話は変わって。脂肪の燃焼には2つのタイプがあり、
どうやらこれを理解することがヨガ→ダイエット→効くか効かないかの
分かれ道となるようでした。

脂肪には2つのタイプがあります。

・血液中の脂肪（体のオニクになる前）
・体の脂肪（憎っくきオニク）

このうち短時間の運動で燃やせるのは血液中の脂肪だそうで、
体にある脂肪には効果がないとのことでした。

つまりは“体の脂肪落とし”をする際は、
30分ほど体を動かさなくてはならないようです。


◇こちらのページがわかりやすくおすすめ
・有酸素運動とは（健康ダイエット）

ダイエット目的の方はじっくり体に酸素を浸透させる…
このことを意識してヨガに取り組んでみましょ〜

今週もピラティス。挑戦するのは“シザース”です。

・写真はこちら

Vのポーズを両足カニばさみのように動かすエクセサイズですね。
なんか腹筋がツラそうですが…早速やってみました。


…足を4、5回バタバタするだけで体がすぐに温まります。
このエクセサイズ、息を吐きながらやるとかなり腹筋が鍛えらそうです。

また写真の説明によると“正中線”という言葉が出てきます。
これは恐らく“体を縦に割った真ん中の線”のことだと思いますが、
バランスを崩しやすいのでこういう表現になってるのかと。


ところで…この足バタバタは何回続けるモノなんでしょか？？


◇こちらのサイトでは動画が見られます。
・シザース（ピラティスでダイエット）


この動画の先生はずいぶん早いリズム足を動かしています。
まさにシザース＝はさみのような感じですが…

とてもじゃないけどあんなに早くは動かせなかったゾ！？

顔はヘソ向き、足先までピンと伸ばす、そして無理せず。
この3つをポイントとして再びチャレンジするとします。