初心者のヨガ体験記 ブログ
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太鼓橋のポーズ
今日は“骨盤矯正のポーズ”を探したかったのですが、
思うように見つからなく“太鼓橋のポーズ”にしてみました。

骨盤矯正とはチョト違うかもしれませんが、
“背骨のゆがみ”を矯正してくれます。

写真はこちら(YOGA.jpのポーズ辞典)
ピラティスのすごい効果(gooダイエット)

上のリンクにもあるようにピラティスにもこのエクセサイズがあり、
“ブリッジング”と呼ばれているそうです。


<太鼓橋のポーズのコツ>
・モモ裏の筋肉(ハムストリング)を意識して、
・ヒザの延長戦上に引っ張られるように、
・背中はイッキに離すのではなく、“背骨のパーツを1ヶずつ離すように”します。


やるとわかりますが、意外とモモ裏がヒクヒクします(笑)
というわけで。背骨矯正だけでなく、モモ筋スッキリという相乗効果もあるそうですヨ。

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