初心者のヨガ体験記 ブログ
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コブラのポーズ
さて火曜日は“気になるポーズたち”です。

メインのサイト:初心者のヨガ体験記でもいくつか取り上げてますが、
最近は肩こり、腰痛に効くポーズを探求しています。

というわけで。今日は腰痛&肩こりに効果がある
“コブラのポーズ”を調べてみました。

コブラのポーズ写真はこちら

写真を見るかぎり簡単そうですね(笑)
実際やってみても比較的簡単にポーズが取れます。

しかし…このあとトンデモナイ“コブラのポーズ”を見つけました。
名付けて“獲物を狙うコブラのポーズ”。

合蹠コブラのポーズ(YOKOのヨガ ポーズ動画ブログ)

『こんなポーズもあるの~!?』 思わず笑いがこぼれたのでした(笑)


■コブラのポーズのコツ
・腰を曲げるというより“真上を見る”ようにするとうまくポーズが取れます。
・また腕を突っ張ったまま脱力し顔を下に向けると、“腰のあたりに違った伸び”が味わえます。
・上を向くときは息を止めがちですが呼吸も忘れずにしましょう。

このポーズ。簡単で効果もありそうだし…すっかり気に入ってしまいました。
起床時のねこのポーズ後に組み込もうと思います。





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