初心者のヨガ体験記 ブログ
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恥骨と坐骨と尾骨
違いはわかりますでしょか??

現在読んでる水野ヨガのレッスン一覧。
その中に『5.開脚ポーズへのアプローチ』があります。

開脚ポーズといえば、180°達成に向け私が取り組んでるポーズです。
そこで興味深く読んでみると…


坐骨? 尾骨?? 恥骨??? 


違いがよくわかりません(泣)
そこで下記調べてみました。

骨盤 運動器系

クルクルと回転するので非常にわかりやすいです。
どちらが前だかわからなくもなりますが(笑)

というわけで。
・坐骨を回転軸に回していく
・“痛い!!”と感じる状態で行うと、筋肉が緊張するので良くない
・20分くらい掛けて行う

これらをポイントとして開脚ポーズを続けていきたいと思います。
あくまで坐骨からまわすように…




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