初心者のヨガ体験記 ブログ
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ワニのポーズで腰痛予防
今後腰痛に苦しみたくない方、試してみてはどうでしょうか?

ワニのポーズは2種類あるようで、
“片足だけでねじるポーズ”と“両足ねじるポーズ”があります。

両足バージョン(ヨガステーション)
片足バージョン(お手軽プチヨガのすすめ)

一応両方試しましたが、
両足まるごとやった方がねじりが効いてる気がしたかナ。

1.まず両手を広げて仰向けに寝ます
2.そしたら右ヒザを左手の方にもっていき、
3.首は足と逆の方に向けます
4.すると体がねじれていますよね?

あとは呼吸を忘れずに腰の辺りを意識すると、
ワニのポーズ完成です。

ただこのポーズ…
いまいち『伸びてる、伸びてる~』という実感がないんですよね。
同じねじり系のポーズならねじりのポーズの方が効いてる気が…

う~ん、ワニのポーズ。
もう少し研究してみるとします。

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