初心者のヨガ体験記 ブログ
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骨盤を前に出すイメージは?
以前、ヨガの効果の目標に“開脚180°”を挙げました。

180°というのはマダマダ遠いですが、
はじめたころに比べると少し開いてきた気がします。

というのも“骨盤を前に出す”という表現。
最初のころはなんのこっちゃわかりませんでしたが、
なんとなくその感覚が掴めてきました。

まさにマタを裂くではなく、背中を丸めて曲げるでもなく、
骨盤をスライドさせるという感覚です。

・へそを床につけるようにイメージする
・顔は斜め45°上を向けながら、開脚前屈のポーズをする
・えび反りしながら開脚前屈をする
・手に棒を握るイメージをしながら前屈する

私の骨盤を前に出すイメージです。
これを継続していけば、いつかは180°できるのかな??

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